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棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力
棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力 評價
網友滿意度:
其實現在外面很多課程和活動可以讓孩子去學習
但與其亂送孩子去各式各樣的才藝補習班
更重要的是父母們要好好的為孩子們做規劃
我自己是會上網搜尋一些資訊學習一些新世代父母的想法
向我覺得健康述網站裡有一些不錯的看法,以下截取自健康樹如何教育學齡前兒童(一):
父母如何教育孩子才能奠定良好的家庭教育,爲將來與學校教育接軌提供良好的環境與機會,
家裏成員應一起納入生活教育中,不要只針對孩子做計劃,並給予具體性的計劃安排,
讓家庭的教育也能變得有條理而不散漫。實行家庭內育兒教育計劃的3項優點:
提供良好的環境與機會
只要建立起育兒教育計劃,父母會爲了實踐計劃內容而下功夫。與計劃相關的情報資訊,也會因此特別關注並提供給孩子吸收,
經過這個過程的用心,父母更會配合孩子的成長,來給予適宜的生長教育環境,這正是啓發孩子能力發展的最佳環境。
讓生活中注入“緊張感”
平時如果沒有計劃好“未來”的目標,平常每天只會與孩子一起反覆過着散漫的日子。但是如果有必須要執行的事也就不易怠惰,
爲了實現計劃內容,也會警惕自己收斂那種“慢慢來”的心態,而增添一些緊張感,也爲生活注入活力元素。
生活會變得充滿安定感
不妨想象一下孩子四五年以後的模樣吧!趁孩子還小,就從現在起計劃一下他入學前該成爲什麼樣的學齡兒童。
有了教育計劃爲前提,生活也會因內心的想法而變得更爲踏實
看了這篇文章讓我這個新手父母能夠開始慢下來
好好想想為孩子的計畫
來點輕鬆的小分享
我們家是大家庭
我是一個全職媽媽,所以大哥和二個的孩子都會順便帶
除了他們下課的時候和我的孩子醒著的時候
其餘時間其實還蠻閒的
雖然很閒但只能在家,所以我都會去Momo看看有沒有不錯的東西可以買給孩子玩或用
最近Momo有推出優惠所以去看看
發現一個還蠻不錯的東西 棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力
第一個價格還蠻親民的
第二收到的時候品質還不錯
第三孩子玩的用的蠻開心的
光這三點真的就可以買了!!!
其實我還買了蠻多東西的,只是還沒拆封
孩子也不能那麼寵嘛哈哈久久給他一個新玩意就夠了
分享給各位爸爸媽媽們囉~~~
momo購物折價券傳送門
棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力
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商品訊息功能:
- 品號:4165882
- 自制力不是節食禁欲
- 擁有自制力反而能讓人生更輕鬆?
商品訊息描述:
◆德國銷售突破90萬冊
◆2015年《明鏡週刊》暢銷書單,德國腦神經科學權威顛峰之作
自制力不是節食禁欲,不是拒絕享樂,
擁有自制力反而能讓人生更輕鬆?!
德國腦神經科學權威深入剖析,你所不知道的自制力。
看到商品廣告就衝動購買,不管究竟需不需要?
用甜食和菸酒抒壓,卻陷入更大的無力感?
順從當下的渴望,事後往往懊悔不已?
人類行為是大腦中理性和本能的妥協:行為驅力系統使我們容易受生物本能和外在刺激所驅使,沉溺於短期的口腹之欲;「前額葉皮質」則能理性控制這股衝動,讓我們具備自制力,以自由意志理性規劃出長期目標,做出對未來最有利的選擇。
棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福,
作者認為自制力的好處遠不止此!
從腦神經科學、心理學、醫學、哲學等觀點看來,自制力能發掘自我真正的需求,管理自我的情緒,進而強化內心的力量,面對現代生活中各種壓力、成癮與疾病的挑戰,激發對抗癌症和阿茲海默症的潛能,更能落實於教育與醫療等社會政策中,維繫更良善的教養行為與醫病關係。
【專文推薦】
焦傳金∕清華大學系統神經科學研究所所長
廖瑞銘∕國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授
謝伯讓∕腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者
【好評推薦】
王宏哲∕天才領袖親子教育集團執行長
鄭國威∕Pansci 泛科學總編輯
「鮑爾激發了改變的動力,讓我們成為自我真正想要的樣子。」
──德國知名女性雜誌《Für Sie》
「這本書言簡意賅,解釋了許多令人驚訝的人類行為,寫出了我們的自我。」
──瑞士《每日廣訊報》(Tages Anzeiger)
「神經生物學家鮑爾主張應關懷並控制自我的衝動,聽來複雜,但極為明智。」
──德國《情緒雜誌》(Emotion)
「這本著作橫跨心裡學與哲學領域,賦予我們信心改變自己的人生。」
──《流行知識雜誌》(P.M. Magazin)
「偉大的成功之作!」
──《神經科學醫師期刊》(Der Nervenarzt)
「自制力,連結心與身,協助我們感受更深;沒了自制力,誘惑、壓力纏身,變得無法主宰內心想要的理想人生。」
──王宏哲(天才領袖親子教育集團執行長)
「不隨波逐流的人生不僅是長遠個人成就的必要條件,也是成熟人格的關鍵能力。」
──焦傳金(清華大學系統神經科學研究所所長)
「於今若不想成為無法自制的失控者,得自我訓練自制,以利心智發展及增進身心健康福祉。」
──廖瑞銘(國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授)
「在面對現代生活中各種放縱、成癮及疾病等艱難挑戰時,你所擁有的內心力量,或許有機會改變你的一生。」
──謝伯讓(腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者)
目錄
【專文推薦】自由意志與自制力∕焦傳金
【專文推薦】「只要我喜歡」,真的都可以嗎?──談自制自律的重要∕廖瑞銘
【專文推薦】大腦與心靈的力量∕謝伯讓
第一章 自制,所以自由
人類有自由意志嗎?人類可以自主決定嗎?只要我們能夠靜下心來思考,比較不同狀況中各個選項的利弊得失,繼而做出選擇,我們就擁有「自由意志」。
.沒有自我、奢談自決
.自我控制是自我關懷
.習得妥善自制力的指望
.激情與衝動在神經生物學上的家園
.自由意志在神經生物學上的位址
.透過接納觀點而來的自制力
.自由意志的哲學觀察
.自由意志與大腦研究
.潛意識並非自由意志的敵人
.對自由意志的危險否定
.除此之外,別無選擇嗎?
.對自由與自制的渴望
第二章 學習自制
人類天生就具有習得自制的能力,前額葉皮質裡的神經網絡是自制力的神經生物基礎,兩歲以前的教養,對妥善自制力的養成格外重要。
.社會經驗形塑大腦
.我們是但尼丁之子
.棉花糖的誘惑:兒童的自我節制壓力測試
.不可靠的大人,奢言自我節制
.兒童如何形成「我」、「你」和「我們」的概念
.成功自制的真正步驟
.自由意志也是教育問題
.艱困處境下的自我節制
.自制力:我們的教養是否確保了相關的前提?
.新型的黑教育?
.全天制學校:以寄存處取代百年樹人的溫室
.學校裡的正念練習
.有益自制養成的教養
第三章 自制力:不隨俗浮沉的人生
自制力並不違背人類的真實天性,長久以來都是我們的一大生物功能,使我們在滿足立即需求與達成長期目標之間,取得健康的平衡。
.主流的力量
.健康平衡的喪失
.邁向成癮社會?
.德國人的自我節制能力
.現代媒體使用的自我節制
.相信未來的重要性
.更多自制、更少壓力
.有益自制養成的社會與政治條件
第四章 自由意志的潛移默化
「啟動效應」、「反射與感染機制」和「成見威脅」是潛移默化人類行為的三大可能性,認識其所帶來的影響,可以讓我們更為警敏,免受外界刺激所操控。
「本我所在之處,自我必將隨行」──永遠的啟蒙計劃
.「啟動」效應
.鏡像神經元系統
.成見威脅
.自由意志:對話的、追尋真理的社會行為者
第五章 活化自制力:優良醫學的標準
優良的醫學不應僅止於提供患者藥物、手術及療程,而應幫助患者增強心理上的自制潛能,啟動病患生理上的自癒能力。
.正規醫學不枯竭的潛力
.「那是建構了身體的精神」──心理如何控制生物功能過程
.強效的藥劑:他人
.社會環境與人體生物功能的接口
.致病的溝通
.啟動病患的「內在醫生」
.醫生的言語對患者自制的影響
.診斷-是答案,還是問題?
第六章 自制力的至高點:個人健康
疾病的挑戰促使我們重新探索人生,若能藉此強化自我力量的覺醒,就
能化危機為轉機,激發對抗阿茲海默症及癌症等重大疾病的潛能。
.不需衛道人士──活出自我!
.基因如何控制人際關係與生活方式
.癌症與心血管疾病:有益與保護的因素
.墨守成規與成癮的人不具自由意志?
.幫自由意志一個忙──精神的認知錦囊
.貫徹行為改變,落實於日常生活
.疾病的挑戰
.自我力量的覺醒與強化
.永不放棄:醫學實證
.疾病:改變的契機
.重新探索人生:關懷自我
.以自制力預防失智症
第七章 自我觀察與總結
自制力幫助我們走出一段從自知、自決到自由的理想人生。
謝辭
參考書目
專有名詞對照表
作者資料
尤阿希姆.鮑爾(Joachim Bauer)
醫學博士尤阿希姆.鮑爾(Joachim Bauer),一九五一年生,是分子生物學、神經生物學專家、心理免疫學和醫師暨心理治療師,現為德國弗來堡大學醫院神經醫學教授,曾獲德國生物精神病學學會的Organon研究獎(Organon-Preis der Deutschen Gesellschaft für Biologische Psychiatrie)。
他也是著作等身的知名科普作家,屢屢登上德國各大暢銷書排行榜,著作包括二○○二年的《身體的記憶》(Das Gedächtnis der Körpers)、《你的心情不好,我知道》(Warum ich fühle, was du fühlst. Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone)(商周,2005)等。
商品訊息簡述:
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